Yoga in gravidanza
Yoga in gravidanza
Si può praticare Yoga in gravidanza ?
Questa è la domanda che molte donne in attesa si pongono, desiderose di poter praticare un’attività fisica dolce che porti benefici anche alla loro attuale condizione.
Lo Yoga praticato in gravidanza è privo di controindicazioni.
E’ possibile praticarlo fin dalla tredicesima settimana di gestazione. Molte donne si avvicinano allo Yoga proprio nel periodo pre parto per poi continuare inizialmente con un corso post parto.
“Nel momento in cui avete iniziato a praticare yoga regolarmente, avete fatto un passo avanti molto importante verso il vivere positivo. Avete fatto la scelta cosciente di dedicare un po’ del vostro tempo a nutrire voi stesse, nel corpo e nello spirito, un fatto utile ogni momento della vita, che diventa fondamentale quando aspettate un bambino e il vostro corpo rappresenta il primissimo luogo, l’ambiente primario, in cui deve crescere.”
Janet Balaskas
Yoga in gravidanza
Posizioni ed esercizi dello Yoga in gravidanza
La pratica dello yoga pre parto, si svilupperà seguendo il percorso della gravidanza stessa.
Tutti gli esercizi e le posizioni dello Yoga in gravidanza sono pensati per portare benefici e seguire il naturale cambiamento del fisico delle future mamme.
Gli esercizi saranno leggeri e le posizioni accessibili a tutte.
La meditazione e le tecniche di respirazione aiutano a rilassare corpo e mente. Rimanere concentrate sul momento presente e creare connessione con il tuo bambino è uno degli scopi della pratica.
Lo Yoga praticato pre parto insegna ad ascoltarsi e ti permette di avere un momento di dialogo prenatale tra te e il tuo bambino.
Lezioni di Yoga in gravidanza a Portogruaro
- Esercizi per una postura corretta e armoniosa
- Posizioni di percezione e consapevolezza del pavimento pelvico
- Esercizi mirati a prevenire disturbi legati alla gravidanza
- Tecniche di respirazione
- Rilassamento per alleviare tensioni e favorire il benessere e la connessione madre-bimbo
- Meditazione per prepararsi ad affrontare in modo sereno il travaglio e il parto
benefici yoga in gravidanza
Benefici dello Yoga in gravidanza
Ogni mamma noterà dei benefici fisici e mentali a seguito della pratica dello Yoga pre parto.
Ti citiamo 7 dei tanti benefici che potrai notare:
- Preparazione fisica e mentale al parto
- Diminuzione del senso di gonfiore
- Gestione dello stress
- Cura dell’insonnia
- Rafforzamento dei muscoli
- Postura corretta
- Diminuzione dei disturbi e dolori tipici della gravidanza
Per noi di spazioequilibrio7 sarà bello accompagnarti attraverso lo Yoga nella fase pre parto e se lo vorrai anche dopo il parto!